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Gestanti

Il corso si rivolge a tutte le donne in gravidanza che abbiano superato il 3° mese di gestazione ed è sconsigliato solo per coloro che non sanno stare a galla o hanno paura dell’acqua.

Fare ginnastica in acqua è un’esperienza divertente, che nel periodo della gravidanza, vi aiuterà a  migliorare la forma fisica e la salute in genere. L’ambiente acquatico è il luogo ideale dove vivere, senza ansie, i cambiamenti corporei dei nove mesi di gravidanza. Il galleggiamento e l’acqua in genere riducono il peso a pochi chili, rendendo facili movimenti altrimenti impossibili e alleggerendo la colonna vertebrale affaticata dall’aumento di peso. La pressione dell’acqua, inoltre, contribuisce a stimolare la circolazione sanguinea particolarmente difficile con il passare dei mesi di gestazione. La ginnastica in acqua vi aiuterà a ritrovare vitalità ed energia e sentirvi “più leggere” ed in forma.

All’interno della lezione di 45 minuti saranno svolti esercizi di acquafitness e di nuoto ma anche movimenti appartenenti allo yoga e alle pratiche di stretching e respirazione. Ogni incontro permette alla donna in dolce attesa di sperimentare se stessa nell’ambiente acquatico, di contattare il suo corpo e di aumentare la consapevolezza nelle proprie capacità fisiche per affrontare il travaglio e il parto con maggiore serenità. Le attività praticate sono: ginnastica respiratoria, controllo posturale, allungamento leggero, esercizi per aumentare flessibilità, mobilità articolare e tonicità muscolare, esercizi per alleviare i disturbi fisiologici legati alla gravidanza e rilassamento corporeo.

L’acquaticità permette di percepire meglio il proprio corpo ed il proprio bambino, infatti esiste una forte analogia tra il liquido amniotico, nel quale si muove il bambino, e l’acqua dove è immersa la mamma;  è importante anche la condivisione dell’esperienza con altre donne infatti il rapporto con il gruppo delle future mamme diventerà importante sia per condividere esercizi in acqua che per raccontarsi esperienze e chiacchierare negli spogliatoi.

Il corso è articolato su due incontri settimanali ma la frequenza può essere anche di una volta a settimana. Sono consigliati occhialini e per chi ne avesse necessità anche lo stringinaso.


Modalità e costi

Anno sportivo 2018 – 2019
Iscrizione: € 25 comprende la tessera UISP 2018/19 (valida fino al 31/08/2019)
Dispositivo magnetico: tutti gli abbonamenti verranno caricati su un dispositivo magnetico, che ha un costo 3,00€
Certificato Medico:
attività sportiva non agonistica o certificato del ginecologo per attività motoria in gravidanza
Sconti famiglia: dal secondo iscritto in poi dello stesso nucleo familiare l’iscrizione è gratuita

Lezioni singole: solo per le gestanti è possibile pagare lezioni singole al costo di € 8,00 (escluse lezioni singole e rieducazione funzionale)

Gestanti
Validità Costo Limiti
5 settimane € 55 max 8 ingressi

Tabelle orari

Gestanti
Martedì e Giovedì 12:00

 

 

 

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